Как сохранить здоровье волос в период стресса и усталости

Красота и здоровье тесно взаимосвязаны. Когда нарушений нет, кожа чистая и сияющая, волосы излучают жизненную силу, блестят, ногти розовые и крепкие. Если сравнить по интенсивности воздействия негативные внешние факторы, то стресс займет почетное первое место. Он «бьет» сразу по всем «болевым точкам», что отражается на внешнем виде. Кожа становится тусклой, меняется структура волос, они начинают выпадать, ногти – ломаться и слоиться.

Чтобы не допустить серьезных проблем с прядями, нужно начать решать проблему как можно раньше. В большинстве случаев остановить алопецию удается путем применения профессиональных ампул против выпадения волос или лечебных инъекций. Такие средства содержат высокий процент активных компонентов, поэтому помогают устранить проблему в короткий срок.

Выпадение волос от стресса

Хроническая усталость, эмоциональное напряжение, нарушения режима сна – в таких условиях организм работает на износ. Запасы витаминов и минералов истощаются, что в первую очередь отражается на состоянии и структуре волос.

Частые переживания, повышенная тревожность – такие реакции нельзя контролировать с помощью силы воли. Запускаются серьезные внутренние процессы, происходит гибель клеток нервной ткани. Это заставляет организм мобилизовать силы и запасы питательных веществ. Часто стрессу подвержены молодые мамы. У них алопеция волос начинается одновременно с выработкой пролактина. Это гормон, который отвечает за лактацию.

В ситуации хронического стресса происходит спазм сосудов кожи по всему телу, в том числе в эпидермисе кожи головы. Ухудшается кровоснабжение, наблюдается дефицит питания фолликулов. В результате волосы начинают быстрее переходить из фазы роста (анагена) в фазу покоя или окончания жизненного цикла (катаген). Как следствие, при расчесывании и во время мытья головы происходит интенсивное телогеновое выпадение волос.

Симптомы стресса

Реакция на стресс индивидуальна: у каждого она может проявляться по-разному. Но есть общие симптомы, среди которых можно назвать следующие:

Физические проявления

При стрессе и чрезмерных переживаниях может наблюдаться боль в мышцах, мигрени, головокружение, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, нарушения сна, утомляемость и отсутствие энергии.

Эмоциональные реакции

Человек, который испытывает стресс, чувствует тревожность, раздражение. Наблюдается нервозное состояние, бессилие, панические атаки.

Поведенческие изменения

Стресс часто сопровождается изменениями в аппетите, нарушением сна, выраженными реакциями на привычные ситуации. Может появиться желание избегать общения с людьми.

Когнитивные нарушения

Адреналин при стрессе блокирует когнитивные навыки, что проявляется в виде снижения концентрации. Появляются сложности с выполнением привычных мыслительных операций, возникает забывчивость. Это происходит из-за гибели клеток нервной системы.

Очень важно беречь свое психофизическое здоровье, так как стресс – чрезвычайно опасное состояние.

Как стресс влияет на рост волос

Стресс и сопутствующие заболевания оказывают прямое влияние на скорость роста волос. В обычных условиях на голове около 80% волосков находятся в активной фазе роста. Если человек испытывает психологический или физический стресс, до 70% растущих волос могут перейти в состояние покоя. Это происходит из-за того, что в процессе стресса активно вырабатывается кортизол, который вызывает спазм сосудов кожи. В результате волосяные луковицы не получают нужного объема витаминов, микроэлементов и кислорода и переходят в фазу покоя «до лучших времен».

Отрицательное влияние стресса

Стресс негативно влияет не только на волосяные стержни и фолликулы, но и на эпидермис. Может развиться такое заболевание кожи, как триходиния. Это болезненные ощущения на коже головы в виде покалываний, жжения, зуда. К этим симптомам может присоединиться себорея, так как кортизол стимулирует работу сальных желез.

Возникает замкнутый круг: стресс «съедает» полезные нутриенты, которые нужны для здорового роста волос, нет нужного питания фолликулов. Гидролипидная мантия становится уязвимой перед внешними негативными факторами. Чтобы защититься, сальные железы продуцируют избыточное количество себума, который забивает поры.

Воздействие стресса на состояние нашей кожи

Кожные покровы – еще один индикатор состояния здоровья. В стрессовых ситуациях гипоталамо-гипофизарная система вырабатывает гормоны (кортизол и адреналин), которые оказывают негативное воздействие на все органы и системы, в том числе и на кожу.

В числе самых частых признаков стресса:

Увеличение себума. Переживания и эмоциональное напряжение стимулируют работу сальных желез, что приводит к избыточной выработке кожного сала.
Появление сыпи. Стресс ослабляет иммунитет, поэтому эпидермис становится уязвимым перед патогенной микрофлорой, которая может вызвать заболевания кожи.
Сухость кожи. Стресс негативно отражается на гидробалансе. Кожные покровы начинают интенсивно терять влагу, коллаген и эластин. Это приводит к образованию морщин, сухости, преждевременному старению.

Если вы хотите сохранить красоту и здоровье кожи, постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни.

Как лечить выпадение волос из-за стресса организма

Чтобы остановить интенсивное выпадение, нужно обратиться сначала к психологу или психотерапевту. Многим кажется, что стресс – это просто временное ухудшение настроения, с которым они могут справиться самостоятельно. На самом деле, это не так. Если чувствуете, что «тонете», не откладывайте визит к врачу.

Следующий шаг в терапии от выпадения – консультация трихолога. Это специалист по волосам и коже головы. Врач подберет оптимальную стратегию лечения с учетом индивидуальных особенностей.

Какие средства помогут от выпадения волос

Современная бьюти-индустрия предлагает массу косметики в терапии от выпадения. В качестве активных ингредиентов них выступают:

Миноксидил – усиливает кровообращение в коже головы, обеспечивает укрепляющий эффект.
Д-пантенол – способствует увлажнению и укреплению волос, делает их более прочными и эластичными.
Биотин – главный витамин «красоты», необходим для роста и укрепления.
Экстракты растений – поддерживают обменные процессы в коже головы, улучшают состояние локонов.
Масла (аргановое, розмариновое, ши) помогают увлажнить и укрепить пряди.

Обязательно в уходе должна быть увлажняющая косметика для локонов и кожи головы. Оптимальный гидробаланс – лучшая профилактика телогенового выпадения волос.

Практические советы по сохранению здоровья и красоты во время постоянного стресса

Если полностью избежать стрессовых ситуаций нельзя, постарайтесь изменить свое восприятие происходящего. Также врачи рекомендуют наладить сон – спать нужно ложиться примерно в одно и то же время. Обратите внимание на рацион – в меню должны присутствовать продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, снизьте потребление сахара и соли.

Включите в свой график жизни физическую активность – это положительно отражается на здоровье в целом и помогает снизить стресс.

Сократите употребление кофе или полностью откажись от него – кофеин провоцирует еще больше переживаний и волнений, негативно отражается на качестве сна.