Як зберегти здоров'я волосся у період стресу і втоми

Краса і здоров'я тісно взаємопов'язані. Коли порушень немає, шкіра чиста і сяюча, волосся випромінює життєву силу, блищить, нігті рожеві та міцні. Якщо порівняти за інтенсивністю впливу, негативні зовнішні чинники, то стрес посяде почесне перше місце. Він "б'є" відразу по всіх "больових точках", що відображається на зовнішньому вигляді. Шкіра стає тьмяною, змінюється структура волосся, воно починає випадати, нігті – ламатися і розшаровуватися.

Щоб не допустити серйозних проблем із пасмами, потрібно почати вирішувати проблему якомога раніше. У більшості випадків зупинити алопецію вдається через застосування професійних ампул проти випадіння волосся або лікувальних ін'єкцій. Такі засоби містять високу концентрацію активних компонентів, тому допомагають усунути проблему якнайшвидше.

Випадіння волосся від стресу

Хронічна втома, емоційне напруження, порушення режиму сну – в таких умовах організм працює на виснаження. Запаси вітамінів і мінералів закінчуються, що насамперед позначається на стані та структурі волосся.

Часті переживання, підвищена тривожність – такі реакції не можна контролювати за допомогою сили волі. Активуються серйозні внутрішні процеси, відбувається відмирання клітин нервової тканини. Це змушує організм мобілізувати сили і запаси поживних речовин. Часто до стресу схильні молоді мами. У них алопеція волосся починається одночасно з виробленням пролактину (гормон, який відповідає за лактацію).

Протягом хронічного стресу відбувається спазм судин шкіри по всьому тілу, зокрема в епідермісі шкіри голови. Погіршується кровопостачання, спостерігається дефіцит живлення фолікулів. У результаті волосся починає швидше переходити з фази росту (анагена) у фазу спокою або закінчення життєвого циклу (катаген). Як наслідок, під час розчісування та під час миття голови відбувається інтенсивне телогенове випадіння волосся.

Симптоми стресу

Реакція на стрес індивідуальна: у кожного вона може проявлятися по-різному. Але є загальні симптоми, серед яких можна назвати такі:

Фізичні прояви

У разі стресу, і надмірних переживань, може спостерігатися біль у м'язах, мігрені, запаморочення, прискорене серцебиття, підвищений артеріальний тиск, порушення сну, стомлюваність і відсутність енергії.

Емоційні реакції

Людина, у стані стресу, відчуває тривожність, роздратування. Спостерігається знервованість, безсилля, панічні атаки.

Поведінкові зміни

Стрес часто супроводжується зміною апетиту, порушенням сну, вираженими реакціями на звичні ситуації. Може з'явитися бажання уникати спілкування з людьми.

Когнітивні порушення

Адреналін під час стресу блокує когнітивні навички, що проявляється у вигляді зниження концентрації. З'являються складнощі з виконанням звичних розумових операцій, виникає забудькуватість. Це відбувається через загибель клітин нервової системи.

Дуже важливо берегти своє психофізичне здоров'я, оскільки стрес - надзвичайно небезпечний стан.

Як стрес впливає на ріст волосся

Стрес і супутні захворювання мають прямий вплив на швидкість росту волосся. У звичайних умовах на голові близько 80% волосин перебувають в активній фазі росту. Якщо людина відчуває психологічний або фізичний стрес, до 70% волосся, що росте, може перейти в стан спокою. Це відбувається через те, що в процесі стресу активно виробляється кортизол, який викликає спазм судин шкіри. У результаті, волосяні цибулини не отримують потрібної кількості вітамінів, мікроелементів і кисню, тому переходять у фазу спокою "до кращих часів".

Негативний вплив стресу

Стрес негативно впливає не тільки на волосяні стрижні та фолікули, а й на епідерміс. Може розвинутися таке захворювання шкіри, як триходинія. Це хворобливі відчуття на шкірі голови у вигляді поколювань, печіння, свербіння. До цих симптомів може приєднатися себорея, оскільки кортизол стимулює роботу сальних залоз.

Виникає замкнуте коло: стрес "з'їдає" корисні нутрієнти, які потрібні для здорового росту волосся, немає потрібного живлення фолікулів. Гідроліпідна мантія стає вразливою перед зовнішніми негативними чинниками. Щоб захиститися, сальні залози продукують надмірну кількість себуму, який забиває пори.

Вплив стресу на стан нашої шкіри

Шкірні покриви, це ще один індикатор стану здоров'я. У стресових ситуаціях гіпоталамо-гіпофізарна система виробляє гормони (кортизол і адреналін), які чинять негативний вплив на всі органи і системи, зокрема й на шкіру.

Серед найчастіших ознак стресу:

Збільшення продукування себуму. Переживання та емоційне напруження стимулюють роботу сальних залоз, що призводить до надмірного вироблення шкірного сала.
Поява висипів. Стрес послаблює імунітет, тому епідерміс стає вразливим перед патогенною мікрофлорою, яка може спричинити захворювання шкіри.
Сухість шкіри. Стрес негативно позначається на гідробалансі. Шкірні покриви починають інтенсивно втрачати вологу, колаген та еластин. Це призводить до утворення зморщок, сухості, передчасного старіння.

Якщо ви хочете зберегти красу і здоров'я шкіри, намагайтеся знизити рівень впливу стресу на своє життя.

Як лікувати випадіння волосся через стрес організму

Щоб зупинити інтенсивне випадіння, потрібно звернутися спочатку до психолога або психотерапевта. Багатьом здається, що стрес – це просто тимчасове погіршення настрою, з яким вони можуть впоратися самостійно. Насправді, це не так. Якщо відчуваєте, що "тонете", не відкладайте візит до фахівця.

Наступний крок у терапії від випадіння – консультація з трихологом. Це фахівець із волосся та шкіри голови. Лікар підбере оптимальну стратегію лікування з урахуванням індивідуальних особливостей.

Які засоби допоможуть зупинити випадіння волосся

Сучасна б'юті-індустрія пропонує масу косметики для терапії випадіння. В якості активних інгредієнтів такі:

Міноксидил – посилює кровообіг у шкірі голови, забезпечує зміцнювальний ефект.
Д-пантенол – сприяє зволоженню і зміцненню волосся, робить його міцнішим і більш еластичним.
Біотин – головний вітамін "краси", необхідний для росту і зміцнення.
Екстракти рослин – підтримують обмінні процеси в шкірі голови, покращують стан локонів.
Олії (арганова, розмаринова, ши) допомагають зволожити і зміцнити пасма.

Обов'язково в догляді має бути зволожувальна косметика для локонів і шкіри голови. Оптимальний гідробаланс – найкраща профілактика телогенового випадіння волосся.

Практичні поради щодо збереження здоров'я та краси під час постійного стресу

Якщо повністю уникнути стресових ситуацій не можна, постарайтеся змінити своє сприйняття того, що відбувається. Також, лікарі рекомендують налагодити сон: спати потрібно лягати приблизно в один і той самий час. Зверніть увагу на раціон, у вашому меню мають бути продукти, багаті на антиоксиданти і вітаміни, знизьте споживання цукру і солі.

Включіть у свій графік життя фізичну активність – це позитивно вплине на здоров'я загалом, і допоможе знизити рівень стресу.

Скоротіть вживання кави або повністю відмовтеся від неї, адже кофеїн провокує ще більше переживань і хвилювань, негативно позначається на якості сну.